令和に入って、改めて今年の上半期目標を確認しました。

 

2019上半期目標

①痩せる(体脂肪率15%以下)

②自分の認知度を上げる

③かわいい女の子と仲良くなる

④ドーパミンをだしまくる

 

とくに重要なのが①「痩せる」だと思ってます。

痩せて美しい外見になれば②以降が達成しやすくなるからです。

 

めっちゃ太りました。

社会人生活での偏った食事、ストレス・・・

大学のころより多分10kgくらい増えてんじゃないかな。

もう腹の周りのお肉掴めますもん。

情けないっすよほんとに、たるんだ腹というのは。

どの面下げて街歩いてんだ俺は、ってなります。

 

大学時代の体型を取り戻したいです。

 


コンビニ、外食とかの食べ物ものって

だいたい糖質が入ったもんなんですよ。

自分みたいに外食オンリー人間だと食えるもんがほんとに少ない。

 

 

あとビール生ビールが好きすぎてついつい・・・。

あいつら太らなそうな顏してめちゃくちゃ糖質、カロリーありますからね。

 


 

 

 

 

今はこのプチ断食をやってます。

毎日断食時間を決めて断食を行うというもの。

男性の場合は1日16時間を断食するといいです。

女性はもう少し短い14時間くらいでOK。

 

僕は毎日20時〜翌日12時までは断食時間を決めて取り組んでいます。

つまり12時〜20時までは好きなものを食えるので、

多少きつくても、「あと○時間経てば好きなだけ食える〜」と我慢できます。

 

このダイエットのいいところは時間内は好きなものを食べていいので、

そこにカタルシスがあるためストレスを溜め込みにくい点にあります。

まあ実際食べていい時間になっても、胃が縮小しているのでそんなに食えないんですけどね。

 

で断食の時間中はキホン何も食べませんが

流石に健康の維持のためにビタミンやタンパク質は必要です。

 

そこでカゴメの野菜一日これ一杯プロテインは飲むようにしています。

飲みやすいので一日5杯は飲んでますね

 

意外に飲みやすいニコニコ