ドーパミンを出しまくる

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タグ:ダイエット

こんにちはエイジです。

みなさんジムに通っていますか?

 僕も週に1回ジムに通っています。

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先月引っ越したらラッキーなことに徒歩15分の場所に公営のスポーツセンターがありました。 
本日は公営のスポーツセンターについて解説します。

めちゃくちゃ安い
 
公営スポーツセンターのメリットは圧倒的に安いことに尽きます。

自治体によりますが1回200円〜400円程度で利用できます。

1回400円で月4回通ったとしても1,600円です。
民営のジムだと一番安くても月7,000円くらいですから、約1/4の値段で済みますね。

 
設備は民営ジムと遜色なし


器材の種類は民営のジムとそこまで遜色ない場合が多いです。
ボディビルダーが扱うような本格的な重量には対応していないですが、一般人が扱うには十分です。 


清潔感は自治体による

自治体によっては汚いスポーツセンターもあります。
これはほんとに自治体によりけりで、逆に民営ジムより綺麗なスポーツセンターもありますよ。

 

週に1回程度ジムに行くなら絶対公営スポーツセンターの方がお得だと断言できます。
せっかく住民税を払っているなら公共サービスはガンガン利用しましょう。お近くにあったらぜひ見学してみてくださいね。


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みなさんエニタイムフィットネスって知っていますか?

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 公式HPより

エニタイムフィットネス
最近いろんな駅に店舗がありますよね。
5月から入会して通っています。



エニタイムフィットネス入会の経緯

不摂生な生活が祟り、
史上最大の体重を更新・・・・・。


これはいかんということで
まずはプチ断食ダイエットをやっています。

プチ断食ダイエットの記事はこちら
ダイエットに挑戦 プチ断食と野菜一日これ一杯(5杯)



実は最近、フリーランスyoutuberのマナブさんの動画をよく見ます。
マナブさんの一日を紹介した動画があって、
午前中にブログ更新、午後にジム、夜に動画製作を日課にしていて
もうそれをずーっと毎日、続けているんです。(ブログについては700日以上)
マナブさんはこの生活を続けた結果、最近月収1,000万超えたらしいです。


なんかそういうストイックな生活かっこいい・・・(*´Д`*)
僕も毎日ジムに行く!と決めたのでした。




エニタイムフィットネスとは

エニタイム フィットネスの特徴はなんといっても24時間営業です。
僕の場合、すぐに昼夜逆転するから夜中もやっててほしい。

あんまりスタジオレッスン(ダンスとかブートキャンプみたいな奴)って参加しないので、
有酸素マシンと筋トレのマシンがあればいいんです。



自分の中でジムが続くかどうかのポイントがあって、一つは家からの距離がとっても大事だと思っています。
自宅から徒歩圏内あるのがベスト。
例えば電車に乗るとか、そのワンクッションがめんどくさくて続かなくなると思います。
特に冬場は出歩くのがしんどくなりますからね。

 
通い始めたエニタイムフィットネスは自宅から徒歩10分という道のりなのですごく通いやすいです。


ただ、そもそも平日は忙しくて週末しか通わない予定なら、
民営のジムだと割高になるので、公営のスポーツセンターに行った方がいいと思いますよ。
一回300円くらいで利用できて設備も民営と遜色ないところが多いので。
自治体によってはすんげー汚かったりしますけど(笑)


どんなトレーニングをしているのか

部屋着がウェアっぽいので、ほぼ手ぶらで出かけてスーッと入店、そのまんまトレーニングを開始しちゃいます。
家から近いとわざわざジムでシャワーを浴びる必要もないのでタオルとかも持って行きません。
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(部屋着がなんとなくウェアっぽいエイジの服装)


毎日通うなら替えの服はたくさんあった方がいいかなと思って、昨日ユニクロでたくさん買ってきました。
GWのセール中で、これで4,395円はお買い得でした。
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と思いきや、
ショートソックスが思ったよりもキツイやんけっ!!!!!

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ジムに行く前に近所のドラッグストアでVAAMを購入。
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少しでも代謝を高めます。







今やってるのは毎日1時間の有酸素運動と
筋トレを全てのマシンで一通り(適度な負荷で各20回)というメニューをこなしています。

 
有酸素運動でやってるのは
名前はよくわからないんだけどこういうマシン。

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足への負担が軽いのでずーっとできる。
ていうかランニングマシンだと途中から膝にきちゃって・・
もう若くねえから・・・。



1時間トレーニングすると約350kcalの消費です。
脂肪を1kg燃やすのに大体7,000kcalらしいので
これを20日で1kg減、200日で10kg減!!


7ヶ月で標準体型になるじゃないですか!
目指すところは63kgなので1年くらい続けられれば、
痩せ型のモテ体型になるはず!(*゚∀゚)っ



トレー二ング後はザバスのミルクプロテインを飲んでいます。
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粉のプロテインと違って、振ったり容器を洗ったりする手間がないので楽ですね。






夏に向けて痩せたい方はこちらもオススメ!
日本一芸能人が通うと噂のパーソナルジムはこちら 
 

雑誌でも紹介されています


安すぎるパーソナルジム
過剰な食事制限不要!完全個室プライベートジム【フォルツァ】



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令和に入って、改めて今年の上半期目標を確認しました。

 

2019上半期目標

①痩せる(体脂肪率15%以下)

②自分の認知度を上げる

③かわいい女の子と仲良くなる

④ドーパミンをだしまくる

 

とくに重要なのが①「痩せる」だと思ってます。

痩せて美しい外見になれば②以降が達成しやすくなるからです。

 

めっちゃ太りました。

社会人生活での偏った食事、ストレス・・・

大学のころより多分10kgくらい増えてんじゃないかな。

もう腹の周りのお肉掴めますもん。

情けないっすよほんとに、たるんだ腹というのは。

どの面下げて街歩いてんだ俺は、ってなります。

 

大学時代の体型を取り戻したいです。

 


コンビニ、外食とかの食べ物ものって

だいたい糖質が入ったもんなんですよ。

自分みたいに外食オンリー人間だと食えるもんがほんとに少ない。

 

 

あとビール生ビールが好きすぎてついつい・・・。

あいつら太らなそうな顏してめちゃくちゃ糖質、カロリーありますからね。

 


 

 

 

 

今はこのプチ断食をやってます。

毎日断食時間を決めて断食を行うというもの。

男性の場合は1日16時間を断食するといいです。

女性はもう少し短い14時間くらいでOK。

 

僕は毎日20時〜翌日12時までは断食時間を決めて取り組んでいます。

つまり12時〜20時までは好きなものを食えるので、

多少きつくても、「あと○時間経てば好きなだけ食える〜」と我慢できます。

 

このダイエットのいいところは時間内は好きなものを食べていいので、

そこにカタルシスがあるためストレスを溜め込みにくい点にあります。

まあ実際食べていい時間になっても、胃が縮小しているのでそんなに食えないんですけどね。

 

で断食の時間中はキホン何も食べませんが

流石に健康の維持のためにビタミンやタンパク質は必要です。

 

そこでカゴメの野菜一日これ一杯プロテインは飲むようにしています。

飲みやすいので一日5杯は飲んでますね

 

意外に飲みやすいニコニコ

 

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